Pertama, mungkin anda tidak cukup minum air putih.
Kemudian muncul pertanyaan.
Berapa gelas per hari yang harus kita minum?
Setiap orang tentunya berbeda ya.
Supaya gampang menghitungnya, dosis air putih yg kita minum setiap hari :
40cc/kg berat badan.
Contoh berat 60kg misalnya, maka dosis air putih yg harus diminum setiap hari adalah 2400cc.
Dan misalkan cuaca lagi panas, anda berkeringat sehabis olahraga,
maka dosisnya bisa dinaikan jadi 50cc/kg berat badan.
Kenapa kekurangan cairan menjadi susah untuk menurunkan berat badan?
Karena air atau cairan itu berfungsi untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh anda dan mengurangi rasa lapar.
Kedua, mungkin anda kekurangan protein.
Protein di sini berfungsi untuk membentuk massa otot anda.
Jadi, anda yg sedang diet, kalau protein anda kurang, massa otot anda akan turun juga.
Dan ketika massa otot anda turun, pembakaran lemak dalam tubuh anda itu lebih berkurang.
Jadi jika massa otot anda bagus, maka pembakaran lemak dalam tubuh anda akan lebih sempurna.
Ketiga, asupan kalori anda tidak tepat.
Banyak orang berkata : saya sudah olahraga dengan keras, tapi ko tidak turun2?
Ya olahraga nambah tapi makannya juga mungkin nambah hehe.
Jadi pola makan anda harus dijaga juga.
Contohnya harus makan dibawah jam 7 malam.
Keempat, anda makan berlebihan setelah selesai berolahraga.
Di sini, banyak sekali orang yang pertama kali mulai olahraga,
dia olahraga dengan semangat dan setelah pulang, dia merasa kelaparan.
Dan akhirnya makan 2x lipat bahkan 3x lipat dari biasanya.
Di sini akan menambah jumlah kalori harian anda.
Kalau anda melakukan itu, tentu berat badan anda akan susah sekali turun.
Kelima, anda mungkin stress.
Stress dapat meningkatkan hormon Npy (neuropeptide y).
Keenam, anda terlalu banyak menghabiskan waktu menonton TV.
Di sini tidak usah lagi dijelaskan panjang lebar yakan?
Karena tidak ada diet di depan TV hehe.
Mungkin anda nonton TV tapi teman anda camilan.
Teman anda minuman bersoda.
Semua faktor itu harus anda perbaiki dan atur dengan baik.
Sekian sharing dari saya.
Terimakasih